Karina Casson
Quels sont les différents types de contractions ?
- Il existe 4 types de contractions musculaires différentes : Isométriques, Concentrique, Excentrique et Pliométrique
- Chacune impacte le muscle et les fibres de manières différentes
Or, Qu’est-ce que la contraction pliométrique ? La contraction pliométrique La pliométrie est la combinaison de la contraction concentrique immédiatement suivie d’une contraction excentrique de façon dynamique
NéanmoinsComment définir une contraction ? Certains symptômes permettent de les reconnaître : difficultés à respirer entre les contractions, pression pelvienne, douleurs qui partent du dos vers l’avant du corps et fortes crampes Les contractions durent au moins 45 secondes et sont de plus en plus rapprochées (une toutes les cinq minutes)
Où se situe les contractions ? Plusieurs femmes ressentent la douleur des contractions dans le bas du ventre Pour d’autres, la douleur se situe dans le bas du dos et s’étend vers l’avant Certaines femmes trouvent que la douleur des contractions ressemble à celle des crampes menstruelles, en plus fort
Comment se fait la contraction des muscles ? Mécanismes cellulaires et moléculaires de la contraction La contraction du muscle strié squelettique est liée à l’excitation préalable des fibres musculaires par les motoneurones a Cette excitation conduit in fine au glissement des filaments fins et épais les uns contre les autres
C’est quoi l’hypertrophie ?
L’hypertrophie est le principe d’augmentation du volume des fibres musculaires donc de la taille des muscles
Pourquoi travailler en isométrique ?
Non seulement le travail isométrique permet de développer les muscles, il aide également le pratiquant à gagner en force et en tonicité L’isométrie est en effet une composante essentielle du travail de force grâce à sa capacité à mobiliser les nerfs et son habilité à établir une connexion entre le corps et l’esprit
Pourquoi faire de l’excentrique ?
En effet, le travail excentrique permet de stimuler la production de collagène (composant essentiel du muscle et du tendon) conférant une meilleure résistance au tendon et au muscle Donc, moins de tendinite et moins de lésions musculaires
Qu’est-ce que la contraction isométrique ?
Le régime de contraction isométrique fait partie des 3 régimes de contraction musculaire avec le concentrique et l’excentrique Par définition, la contraction isométrique est : « Une contraction musculaire telle que la longueur du muscle ne change pas, alors que la force développée par le muscle augmente »
Qu’est-ce que la contraction concentrique ?
Par extension, la contraction concentrique est : « Une contraction musculaire telle que la longueur du muscle diminue, alors que la force développée par le muscle est constante ou augmente »
Quelle est la différence entre un exercice dynamique et un exercice isométrique ?
Exercices isométriques vs Les exercices d’isométrie sont le contraire des exercices dynamiques Dans l’entraînement dynamique de la force, tu travailles généralement contre une résistance, par exemple, tu soulèves un poids : c’est ce que l’on appelle un mouvement concentrique
Quels sont les types d’hypertrophie ?
L’hypertrophie correspond à l’augmentation de la masse et du volume musculaire On en distingue 2 types : l’hypertrophie myofibrillaire et l’hypertrophie sarcoplasmique L’hypertrophie myofibrillaire agit sur le volume des myofibrilles (fibres constituant le muscle = unité contractile du muscle)
Comment savoir si on est en hypertrophie ?
Qu ‘ est -ce que l’ hypertrophie musculaire ?
- Des muscles plus gros En les stimulant constamment, leur taille augmente
- Une augmentation de la force La stimulation des muscles est un excellent moyen de soulever plus de poids et d’ avoir une plus grande capacité de travail
- Une augmentation de la dépense calorique
C’est quoi le sarcoplasme ?
Le sarcoplasme est le cytoplasme d’une fibre musculaire striée C’est la partie basophile autour des champs de Conheim qu’il délimite par des travées (il découpe le myoplasme en champs de Conheim) Le sarcoplasme forme un maillage associant réticulum endoplasmique lisse et granuleux
Quelles sont les différentes étapes de la contraction musculaire ?
Ce document présente la cascade d’évènements qui, partant d’un potentiel d’action, permet la contraction musculaire
- Structure fine des filaments fin et épais
- Le couplage excitation – contraction
- Le raccourcissement des sarcomères
- Le relâchement du muscle
Qu’est-ce qu’une contraction pliométrique ?
La pliométrie peut se définir comme : « La combinaison des différents régimes de contraction musculaire excentrique – isométrique – concentrique, avec un différentiel temporel le plus petit possible entre différentes phases de ces régimes (en fonction de l’environnement et de la tâche à effectuer) »
Quels sont les 2 éléments essentiels pour la contraction musculaire ?
L’ATP est nécessaire à la contraction et à la relaxation de la fibre musculaire pour :
- la liaison de l’ATP à la myosine nécessaire à la dissociation des têtes de myosine du filament d’actine ;
- l’hydrolyse de l’ATP qui fournit l’énergie nécessaire au mouvement induit par la « rotation » des têtes de myosine ;
Comment se nomme la cellule nerveuse qui déclenche la contraction d’un muscle ?
La contraction musculaire débute lorsque le système nerveux génère un signal Le signal, une impulsion portant le nom de potentiel d’action, s’achemine par le biais d’un type de cellule nerveuse appelée neurone moteur
Quel est le nom de la phase qui suit une contraction ?
Relaxation La relaxation est le moment où la contraction se termine Les différentes fibres (myosine, actine) se remettent en place et on retrouve l’apparition de la strie H
